4-я тренировка недели от Зузаны Лайт довольно сложная и длится около 30 минут. Также вам

потребуется дополнительное снаряжение: гиря, палка и скакалка.

Тренировка начинается с разминки, которая длится 3-4 минуты, затем 5 упражнений и прыжки на скакалке, которые необходимо повторить 3 раза с небольшим отдыхом между раундами, и в конце растяжка.

Упражнения:

1. Маятники — 50 раз

2. Бурпи — 20 раз

3. Махи с гирей — 20 раз

4. Отжимания с поворотом — 10 раз

5. Приседания с палкой — 5 раз

6. Прыжки со скакалкой — 2 минуты

Все повторить 3 раза. В перерывах между раундами можно попить воды.

топ

31.03.2014

Прогулка.

Начните ходить! Прогулка в течение получаса-часа

+ View

31.03.2014

Упражнения для хорошей

Привычное положение мышц человека – осанка –

+ View

28.03.2014

Анис обыкновенный.

Анис способствует выводу из организма грязи,

+ View

28.03.2014

Адонис бром

Адонис бром – это препарат, относящийся к группе

+ View

25.03.2014

Как правильно начинать

Педиатры рекомендуют. Как говорит руководитель

+ View

Популярные теги

Самые Популярные

Алкоголь медленное ...

Многие люди считают, что выпить рюмку-другую «для ...

+ View

Гармония в сексе.

Гармоничные отношения нужны везде, поэтому секс ...

+ View

ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЕ СБОРЫ ...

Сборы трав и лекарственных растений применяемые ...

+ View

Здоровый образ жизни

Счастье своими руками.

В чем секрет счастья? Над этим вопросом ...

Любовь - это болезнь: ...

Правда ли, что любовь — это болезнь? Не только ...

Здоровый образ жизни — ...

По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на ...

Выставка лучших работ ...

Юбилейного фестиваля «Made in Russia» в Галерее ...

  • Prev
  • Рекламный раздел
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top