Третья видео-тренировка от Зузаны Лайт направлена больше на мышцы бедер и ягодиц. Она отлично

подойдет для тех, кто хочет придать своим ножкам и ягодицам красивую форму.

Эта тренировка построена по принципу пирамиды: в первом раунде необходимо выполнить каждое упражнение 5 раз, во втором — 10 раз, втретьем — 15 раз, в четвертом — снова 10 раз и в пятом — 5 раз.

Если нагрузка для вас недостаточно большая, можно использовать дополнительное отягощение (гири или гантели) в упражнении «Выпад на одной ноге», однако при этом не должна страдать техника выполнения.

Все упражнения в этой тренировке выполняются на время, поэтому включите секундомер перед началом тренировки, а в конце не забудьте записать результаты (время Зузаны Лайт составило 18:18).

Перед тренировкой сделайте обязательно разминку, а после — растяжку.

Упражнения:

  • Прыжки с приседом (на каждую ногу)
  • Выпад на одной ноге с отягощением (на каждую ногу)
  • Отжимания супермена (отжимания, чередующиеся с поднятием торса)
  • Скейтеры

 

топ

31.03.2014

Прогулка.

Начните ходить! Прогулка в течение получаса-часа

+ View

31.03.2014

Упражнения для хорошей

Привычное положение мышц человека – осанка –

+ View

28.03.2014

Анис обыкновенный.

Анис способствует выводу из организма грязи,

+ View

28.03.2014

Адонис бром

Адонис бром – это препарат, относящийся к группе

+ View

25.03.2014

Как правильно начинать

Педиатры рекомендуют. Как говорит руководитель

+ View

Популярные теги

Самые Популярные

Алкоголь медленное ...

Многие люди считают, что выпить рюмку-другую «для ...

+ View

Гармония в сексе.

Гармоничные отношения нужны везде, поэтому секс ...

+ View

ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЕ СБОРЫ ...

Сборы трав и лекарственных растений применяемые ...

+ View

Здоровый образ жизни

Любовь - это болезнь: ...

Правда ли, что любовь — это болезнь? Не только ...

Основы здорового образа ...

Понятие «здоровый образ жизни» во мнении разных ...

Счастье своими руками.

В чем секрет счастья? Над этим вопросом ...

Здоровый образ жизни — ...

По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на ...

  • Prev
  • Рекламный раздел
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top