Один раз в неделю Зузана Лайт выкладывает видео, в котором она выполняет тренировк

у бодирок продолжительностью примерно 20-25 минут и приглашает всех заниматься дома вместе с ней, а также превзойти ее результаты. Поэтому если вы хотите быть в хорошей форме, обязательно прислушайтесь к советам Зузаны. И хотя эти тренировки не из легких, зато они очень эффективны, поэтому не бросайте, если что-то будет не получаться .

Эта тренировка направлена больше на нижнюю часть тела и состоит из 8 упражнений, которые нужно повторить 3 раза и выполнить их за как можно меньшее время (Зузанна Лайт уложилась в 24:03 минуты). Для этого вам потребуется секундомер. Также не забудьте поставить рядом с собой бутылку с водой.

Упражнения:

  1. «Пикирующий бомбардировщик» (10 раз).
  2. «Бурпи» (5 раз).
  3. Приседание с махом ноги в сторону (по 20 раз на каждую ногу).
  4. «Бурпи» (5 раз).
  5. Боковые подъемы — упор лежа (по 10 раз на каждую сторону).
  6. «Бурпи» (5 раз).
  7. Приседания «Пистолетик» (по 10 раз на каждую ногу).
  8. «Бурпи» (5 раз).

Повторить все упражнения 3 раза.

топ

31.03.2014

Прогулка.

Начните ходить! Прогулка в течение получаса-часа

+ View

31.03.2014

Упражнения для хорошей

Привычное положение мышц человека – осанка –

+ View

28.03.2014

Анис обыкновенный.

Анис способствует выводу из организма грязи,

+ View

28.03.2014

Адонис бром

Адонис бром – это препарат, относящийся к группе

+ View

25.03.2014

Как правильно начинать

Педиатры рекомендуют. Как говорит руководитель

+ View

Популярные теги

Самые Популярные

Алкоголь медленное ...

Многие люди считают, что выпить рюмку-другую «для ...

+ View

Гармония в сексе.

Гармоничные отношения нужны везде, поэтому секс ...

+ View

ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЕ СБОРЫ ...

Сборы трав и лекарственных растений применяемые ...

+ View

Здоровый образ жизни

Как выбрать предметы ...

В настоящее время поддержание здоровой ...

Здоровый образ жизни — ...

По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на ...

Любовь - это болезнь: ...

Правда ли, что любовь — это болезнь? Не только ...

Выставка лучших работ ...

Юбилейного фестиваля «Made in Russia» в Галерее ...

  • Prev
  • Рекламный раздел
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top