Какие витамины Д эффективнее принимать: натуральные или в специально синтезированных мультивитаминных комплексах? Естественно натуральные, тем более, что Д содержится в огромном количестве продуктов и поэтому он более чем доступен. Следует сбалансировать свой ежедневный рацион и добавить в меню важные питательные продукты. Ежедневно человек должен получать 5-10 мкг. В большей степени он требуется детям в период активного роста для обеспечения усвоения кальция. Нехватка витамина Д приводит к нарушениям в мышечных сокращениях, появлению и развитию кожных заболеваний и ослабеванию иммунитета. Кроме того, первыми из-за недостатка Д страдают кости.

Витамин Д организм может получать самостоятельно, в следствие синтезирования солнечного света. Недостатку Д более всех подвержены жители северных широт. Около 2х часов в день, проведённых на солнечном свете, наполовину насыщают организм дневной нормой Д. При этом процесс синтеза более интенсивно проходит у молодых лиц со светлой кожей. Лучи солярия – достоянная альтернатива солнечному свету. Достаточно проходить процедуру несколько раз в месяц.

Витамин Д в продуктах содержится также в изобилии, поэтому потреблять его с пищей не составит труда. Особенно важно принимать эти продукты в холодное время года, поскольку зимой витамин Д можно получить только вместе с пищей. Стоит заметить, что в максимальных количествах Д содержится в продуктах животного происхождения. Итак, его можно найти в:

- растительных маслах;

- продуктах кисломолочных, особенно в твороге;

- морепродуктах;

- рыбе жирных сортов (макрель, сельдь, тунец, скумбрия);

- рыбьем жире;

- семечках и орехах;

-овсяной каше;

- грибах;

- картофеле, петрушке.

Как вы можете видеть, составить свой рацион с точки зрения полчения витамина Д достаточно легко. Нехватка витамина Д приводит к развитию с возрастом остеопороза – болезни хрупких костей. В случае даже несущественной травмы недостаток Д может спровоцировать тяжёлые переломы. Существует ряд предпосылок, которые косвенно свидетельствуют о нехватке витамина Д в организме. Серьёзными симптомами появившегося дефицита являются: резкое снижение веса, потеря аппетита, бессонница, ухудшение зрения, жжение в горле и во рту. Наблюдая хотя бы один из перечисленных симптомов, обогатите своё ежедневное питание любым вариантом блюд их перечисленных продуктов – существует высокая вероятность быстрого устранения проблемы.

 

Витамины для иммунитета какие лучше принимать в наше время? Осень – это пора дождей, холодных вечеров, туманов. Эта пора хоть и тихая, романтичная, но влечет за собой ослабление иммунитета. Ни один вирус, ни одна инфекция вам будет не страшна если укрепить заранее свой иммунитет.
Всего лишь несколько лет назад большинство специалистов в области здоровья считали, что все необходимые и лучшие витамины и минералы для повышения иммунитета можно получить из здоровой пищи и нет необходимости принимать дополнительные витаминные препараты. Но уже сегодня многие из них изменили свое мнение. Витамины – это вещества, обладающие большой биологической активностью.
Витамины для иммунитета какие лучше принимать,а лучшими есть те, которые являются главными «строителями» иммунной системы. Это: А, С, Е, D и все виды витамина В (В1, В5, В6, В9, В12). Рассмотрим каждый из них подробнее.
Витамин А (ретинол) - это витамин «красоты», важный для нормального течения обменных процессов, которые происходят в организме, а также для синтеза гормонов. При его недостатке проявляется замедление роста, ухудшения зрения, поражение кожи, роговицы глаз, кишечника. Суточная потребность организма человека в витамине А – от 1 до 3 мг. Ретинол содержится в таких продуктах как сливочное масло, яичный желток, морковь, помидоры, печень. А в чистом виде его особенно много содержится в рыбьем жире. Каротиноиды, которые потом в организме превращаются в витамин А, можно найти в овощах и фруктах красного и оранжевого цвета, в таких, например, как морковь, ягодах рябины, шиповника, облепихи.
Витамин Е. Он берет участие в основном в обмене белков и нормальном действии желез, защищает наши клетки от воздействия радикалов, которые нарушают обмен веществ в организме, улучшает усвоение каротина и усиливает действие витамина А. Источником его являются свежие овощи и растительные масла, а также некоторые виды трав (одуванчик, листья малины, семена льна).
Витамин С (аскорбиновая кислота) играет очень важную роль в работе сердечно – сосудистой системы. Он никак не синтезируется в нашем организме, поэтому нам необходимо постоянно его пополнять с помощью пищи. Недостаток витамина С может привести к понижению сопротивляемости организма к инфекционным заболеваниям, к кровоточивости, кровоизлияниям, слабости в мышцах. Основной источник аскорбиновой кислоты – это свежие овощи (капуста, лук, чеснок), фрукты, ягоды (шиповник, черная смородина), зелень. Этот витамин очень хорошо повышает эластичность и прочность сосудов. Его суточная потребность 50 – 100 мг.
Витамины группы В – особо важны для нашего иммунитета. Они контролируют работу нервной системы (В1), рост клеток, обмен жиров, белков и углеводов (В2), уровень холестерина в крови (В3), влияют на умственную способность (В4).Также некоторые из них помогают лучше усваиваться другим полезным добавкам (В5), укрепляют иммунную систему (В6), регулируют работу кишечника (В7), стимулируют рост волос (В8), управляют ферментными реакциями (В9), участвуют в синтезе кислот (В10), отвечают за очищение организма (В11), помогают перерабатывать жиров, белков, углеводов (В12). Получить витамины группы В можна из продуктов как растительного так и животного происхождения (например, картофель, помидоры, абрикос, рыбные и мясные продукты и т.д.)
Витамин D необходим нашему организму по многим причинам, так как развитие рахита у детей и уменьшение минерализации костей у взрослых возникает именно при его недостатке. Витамин D мы можем получать не только употребляя нужные продукты, но и просто находясь чаще на улице, так как на солнце наша кожа вырабатывает именно его. Лечить нехватку витамина D можно употребляя в пищу молочные продукты, яйца, печень, жирную рыбу.
Но пред приемом витамин обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Будьте здоровы!

 

Витамин А для кожи лица незаменим. Как часто слышим мы эту фразу, начиная с подросткового возраста. Заботливые мамы изо дня в день не прекращают повторять нам о всех возможных способах ухода за своей внешностью. Но мало кто знает, как на самом деле действует, для чего нужен этот витамин. Попробуем разобраться. Это жирорастворимый витамин, другое его название ретинол. Основным его действием является питание клеток, которые делятся: кожа, ногти, волосы, плод во время беременности. Мощный антиоксидант, помогает бороться с негативными факторами окружающей среды,участник восстановительных процессов, очень необходим для роста новых клеток. Именно его нехватка сказывается на внешнем виде женщины, потому что длительные диеты, алкоголь, курение, проблеммы с кишечником - первые враги ретинола, а значит и красоты. Сам по себе он токсичен, входит в состав клетки, работает на уровне ДНК, помогает при всех проблеммах, связанных с экологией. Частые жалобы на пятна непонятного происхождения, прыщи, утрату упругости - показатель того, что нам не хватает именно этого витамина. Специалисты посоветуют обязательно пройти витаминный курс, после которого состояние кожи улучшается.
Витамин А для кожи лица важен как никакой другой, ведь каждая клеточка, которая делится, нуждается в подпитке. Часть нужного витамина попадает в организм с едой (морковка,масло, сливки,рыбий жир, печень). К сожалению, очень часто этого количества недостаточно для сохранения молодости. Использование витаминных капсул, косметических средств с высоким содержанием ретинола восполнит запасы и будет оказывать положительное влияние на наш внешний вид. Каждый день кожа обновляется, отмирают старые, под ними "прорастают" новые, молодые, мембраны которых будут эластичными. Конечно, организм предусмотрел возможность нехватки витаминов, впрок делая запасы в печени. К сожалению, без внешнего поступления, их хватает всего лишь на месяц скудного питания нашей кожи. Ночью, когда идет процесс деления клеток, восстанавливаются силы, ключевым будет наличие питательных веществ и микроэлементов.

Заботясь о пополнении витаминов, мы работаем на будущее, и за эту заботу зеркало нам ответит чистой, здоровой кожей без изъянов, сияющей молодостью и красотой,полной энергии. А главным помощником в ее сохранении будет ретинол - витамин красоты кожи.

 

Витамины для иммунитета, какие лучше всего поднимают иммунитет и какие наиболее нужны организму? Такой вопрос возникает, как правило, перед сезоном простуд. Поскольку болеть совсем не хочется, каждый старается поднимать иммунитет всеми доступными способами.

Основными витаминами для поднятия и поддержания иммунитета являются витамины C, A, E, P, PP и В. Их можно купить в аптеке, или же получить из некоторых продуктов. Для того чтобы получать все витамины необходимые для иммунитета, желательно организовать правильное питание.

Витамины для иммунитета какие лучше всего поднимают и поддерживают иммунитет содержаться в самых обычных продуктах, которые мы часто употребляем. Витамин А содержится в большом количестве в зелени, моркови, рыбе, рыбьем жире, сливочном масле и яичном желтке.

Витамин С наиболее важен при заболеваниях, поэтому при самой обычной простуде рекомендуют дополнительно пить чай с лимоном и съедать минимум один апельсин в сутки. Витамин С также можно получить из свежих овощей, любых ягод с кислым привкусом, цитрусовых и любых других фруктах.

Витамины группы В, РР и Р содержаться во всех почти овощах, фруктах, зелени, грибах, злаковых культурах, молочных и хлебобулочных изделиях. Также очень много витаминов группы В в мясе, рыбе и морепродуктах.

Витамин Е очень важен и необходим для жизни человека. Его очень часто назначают в таблетках, для того, чтобы улучшить общее состояние организма человека. Витамин Е содержится в злаковых культурах, овощах, треске, сельди, масле хлопковом и сливочном, молоке и говядине.

Также для поддержания иммунитета и профилактики болезней врачи рекомендуют употреблять отвары рябины, калины, брусники, облепихи, шиповника, зверобоя, ромашки. Такие отвары поднимут иммунитет, укрепят здоровье и придадут много сил и бодрости, которые чрезвычайно необходимы в сезон простуд.

Для иммунитета также хорошо добавлять в пищу чеснок, лук, красный перец. Для тех, у кого нет возможности питаться правильно, можно приобрести в любой аптеке сбалансированные комплексы витаминов для разных возрастных групп. Главное, чтобы витамины попадали в организм человека постоянно, тогда можно будет избежать много неприятностей связанных с сезонными простудами и гриппом. И если человек все равно заболеет, то при наличии витаминов в организме, выздоровление наступит гораздо быстрее.

 

Какие витамины А полезно употреблять: натуральные или аптечные? Ответ прост – конечно же, естественные. Для достижения полной витаминизации организма необходимо сбалансировать своё питание, чтобы ежедневно принимать суточную норму всех необходимых витаминов и микроэлементов, и в частности витамина А. Специалисты утверждают, что существует также возможность передозировки. Передозировка может причинить здоровью человека ощутимый вред. Потреблять его необходимо в строго ограниченных порциях. В сутки каждый должен получать от 2500 до 5000 МЕ. Более точный результат потребности можно определить сугубо индивидуально с помощью некоторых медицинских анализов. В зимнее время года, когда выбор свежих фруктов и овощей в магазинах строго ограничен, врачи советуют вводить в свой рацион медицинские препараты, содержащие все необходимые человеку элементы. Однако летом стоит разнообразить своё питание и съедать как можно больше витаминосодержащих овощей и фруктов. Итак, где же содержится столь важный витамин А?

Витамин А содержится в моркови, дыне, листьях тёмно-зелёного салата, персиках, зелени, финиках, папайи, манго, абрикосах и свекольной ботве. Ежедневно выпивая один стакан овощного сока можно полностью обеспечить свою суточную потребность в данном элементе. Существуют множество очень полезных продуктов, какие витамины А содержат и включают ещё и другие полезные компоненты. Например, зелень и жёлтые овощи также насытят ваш организм фолиевой кислотой, витаминами Е, В6, клетчаткой и минеральными веществами.

Ценность витамина А заключается в его крайней необходимости для нормализации процессов регенерации тканей и антиоксидантной защиты организма. Он ещё обеспечивает у человека высокий уровень иммунитета. Именно поэтому так важно потреблять витамин А, особенно в холодное время года. Примечательно, что помимо общеизвестной его важности, он ещё принимает участие в процессах цветовоприятия и адаптации зрения в темноте. Однако у него имеются и противопоказания. Следует ограничить его потребление людям, страдающим от желчекаменной болезни, острого или хронического нефрита, или от хронического панкреатита. Кроме того, необходимо с осторожностью принимать его беременным женщинам, особенно в первом триместре. Однако в дальнейшем беременным женщинам очень необходим витамин А для обеспечения нормального развития плода.

топ

31.03.2014

Прогулка.

Начните ходить! Прогулка в течение получаса-часа

+ View

31.03.2014

Упражнения для хорошей

Привычное положение мышц человека – осанка –

+ View

28.03.2014

Анис обыкновенный.

Анис способствует выводу из организма грязи,

+ View

28.03.2014

Адонис бром

Адонис бром – это препарат, относящийся к группе

+ View

25.03.2014

Как правильно начинать

Педиатры рекомендуют. Как говорит руководитель

+ View

Популярные теги

Самые Популярные

Алкоголь медленное ...

Многие люди считают, что выпить рюмку-другую «для ...

+ View

Гармония в сексе.

Гармоничные отношения нужны везде, поэтому секс ...

+ View

ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЕ СБОРЫ ...

Сборы трав и лекарственных растений применяемые ...

+ View

Здоровый образ жизни

Основы здорового образа ...

Понятие «здоровый образ жизни» во мнении разных ...

Прогулка.

Начните ходить! Прогулка в течение получаса-часа ...

Счастье своими руками.

В чем секрет счастья? Над этим вопросом ...

Здоровый образ жизни — ...

По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на ...

  • Prev
  • Рекламный раздел
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top