Витамины для иммунитета какие лучше принимать в наше время? Осень – это пора дождей, холодных вечеров, туманов. Эта пора хоть и тихая, романтичная, но влечет за собой ослабление иммунитета. Ни один вирус, ни одна инфекция вам будет не страшна если укрепить заранее свой иммунитет.
Всего лишь несколько лет назад большинство специалистов в области здоровья считали, что все необходимые и лучшие витамины и минералы для повышения иммунитета можно получить из здоровой пищи и нет необходимости принимать дополнительные витаминные препараты. Но уже сегодня многие из них изменили свое мнение. Витамины – это вещества, обладающие большой биологической активностью.
Витамины для иммунитета какие лучше принимать,а лучшими есть те, которые являются главными «строителями» иммунной системы. Это: А, С, Е, D и все виды витамина В (В1, В5, В6, В9, В12). Рассмотрим каждый из них подробнее.
Витамин А (ретинол) - это витамин «красоты», важный для нормального течения обменных процессов, которые происходят в организме, а также для синтеза гормонов. При его недостатке проявляется замедление роста, ухудшения зрения, поражение кожи, роговицы глаз, кишечника. Суточная потребность организма человека в витамине А – от 1 до 3 мг. Ретинол содержится в таких продуктах как сливочное масло, яичный желток, морковь, помидоры, печень. А в чистом виде его особенно много содержится в рыбьем жире. Каротиноиды, которые потом в организме превращаются в витамин А, можно найти в овощах и фруктах красного и оранжевого цвета, в таких, например, как морковь, ягодах рябины, шиповника, облепихи.
Витамин Е. Он берет участие в основном в обмене белков и нормальном действии желез, защищает наши клетки от воздействия радикалов, которые нарушают обмен веществ в организме, улучшает усвоение каротина и усиливает действие витамина А. Источником его являются свежие овощи и растительные масла, а также некоторые виды трав (одуванчик, листья малины, семена льна).
Витамин С (аскорбиновая кислота) играет очень важную роль в работе сердечно – сосудистой системы. Он никак не синтезируется в нашем организме, поэтому нам необходимо постоянно его пополнять с помощью пищи. Недостаток витамина С может привести к понижению сопротивляемости организма к инфекционным заболеваниям, к кровоточивости, кровоизлияниям, слабости в мышцах. Основной источник аскорбиновой кислоты – это свежие овощи (капуста, лук, чеснок), фрукты, ягоды (шиповник, черная смородина), зелень. Этот витамин очень хорошо повышает эластичность и прочность сосудов. Его суточная потребность 50 – 100 мг.
Витамины группы В – особо важны для нашего иммунитета. Они контролируют работу нервной системы (В1), рост клеток, обмен жиров, белков и углеводов (В2), уровень холестерина в крови (В3), влияют на умственную способность (В4).Также некоторые из них помогают лучше усваиваться другим полезным добавкам (В5), укрепляют иммунную систему (В6), регулируют работу кишечника (В7), стимулируют рост волос (В8), управляют ферментными реакциями (В9), участвуют в синтезе кислот (В10), отвечают за очищение организма (В11), помогают перерабатывать жиров, белков, углеводов (В12). Получить витамины группы В можна из продуктов как растительного так и животного происхождения (например, картофель, помидоры, абрикос, рыбные и мясные продукты и т.д.)
Витамин D необходим нашему организму по многим причинам, так как развитие рахита у детей и уменьшение минерализации костей у взрослых возникает именно при его недостатке. Витамин D мы можем получать не только употребляя нужные продукты, но и просто находясь чаще на улице, так как на солнце наша кожа вырабатывает именно его. Лечить нехватку витамина D можно употребляя в пищу молочные продукты, яйца, печень, жирную рыбу.
Но пред приемом витамин обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Будьте здоровы!

топ

31.03.2014

Прогулка.

Начните ходить! Прогулка в течение получаса-часа

+ View

31.03.2014

Упражнения для хорошей

Привычное положение мышц человека – осанка –

+ View

28.03.2014

Анис обыкновенный.

Анис способствует выводу из организма грязи,

+ View

28.03.2014

Адонис бром

Адонис бром – это препарат, относящийся к группе

+ View

25.03.2014

Как правильно начинать

Педиатры рекомендуют. Как говорит руководитель

+ View

Популярные теги

Самые Популярные

Алкоголь медленное ...

Многие люди считают, что выпить рюмку-другую «для ...

+ View

Гармония в сексе.

Гармоничные отношения нужны везде, поэтому секс ...

+ View

ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЕ СБОРЫ ...

Сборы трав и лекарственных растений применяемые ...

+ View

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — ...

По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на ...

Прогулка.

Начните ходить! Прогулка в течение получаса-часа ...

Любовь - это болезнь: ...

Правда ли, что любовь — это болезнь? Не только ...

Счастье своими руками.

В чем секрет счастья? Над этим вопросом ...

  • Prev
  • Рекламный раздел
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top