Здоровое питание – залог крепкого здоровья и прекрасного настроения. Если вы чувствуете усталость в течение дня, быстро утомляетесь , вполне возможно, что ваш организм просто не получает необходимых ему веществ.

Но прежде, чем переходить к составлению меню, необходимо осознать, что здоровое питание – это не диета на неделю, а образ жизни, которого необходимо придерживаться ежедневно. Только в таком случае ваш организм полностью восстановится от неправильного питания и негативного воздействия окружающей среды, а ощущение здоровья и легкости будет вашим неизменным спутником.

Здоровое питание меню. Помните поговорку: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»? Так вот, отныне завтрак является основой вашего дневного рациона. Лучше всего для утренней трапезы подойдут всевозможные каши, творог, можно так же выпить стакан молока или чашку зеленого чая. Напротив, не стоит увлекаться крепким кофе и мучными изделиями. Можно добавить в свой завтрак яблоко или грушу. Не стоит часто употреблять яичницу или омлет, приготовленные в большом количестве растительного масла – это лишь добавит вам килограммы.

Что приготовить на обед, чтобы блюдо было полезным и сытным? Конечно, без первого здесь не обойтись. Старайтесь хотя бы 3 раза в неделю есть супы. Зеленый и красный борщи, солянка, куриная или грибная лапша, уха – вот лишь небольшой перечень полезных и вкусных супов. Тем, кто твердо решил придерживаться здорового питания, следует отказаться от чересчур наваристого бульона – лучше приготовьте постный суп. Когда готовите вторые блюда, не забывайте о правиле – мясо и картошку едят раздельно! Сочетание белков и углеводов точно до добра не доведет и состояния вашего организма не улучшит.

На ужин предпочтите легкий овощной салат, например из помидоров, огурцов, болгарского перца и яблока – вкус получится пикантным и необычным, если вместе с майонезом вы добавите несколько капель лимона. Или приготовьте простой салат из белокочанной капусты, огурцов и зеленого горошка с майонезом. Если вы совсем не можете ужинать без мяса, пусть это будет отварная курица или холодная индейка, а ни в коем случае не полуфабрикаты из магазина.

Следуйте этим советам, а также обязательно принимайте пищу в одно и то же время, и вы заметите, как состояние вашего организма улучшится, а вы почувствуете себя свежими и отдохнувшими!

топ

31.03.2014

Прогулка.

Начните ходить! Прогулка в течение получаса-часа

+ View

31.03.2014

Упражнения для хорошей

Привычное положение мышц человека – осанка –

+ View

28.03.2014

Анис обыкновенный.

Анис способствует выводу из организма грязи,

+ View

28.03.2014

Адонис бром

Адонис бром – это препарат, относящийся к группе

+ View

25.03.2014

Как правильно начинать

Педиатры рекомендуют. Как говорит руководитель

+ View

Популярные теги

Самые Популярные

Алкоголь медленное ...

Многие люди считают, что выпить рюмку-другую «для ...

+ View

Гармония в сексе.

Гармоничные отношения нужны везде, поэтому секс ...

+ View

ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЕ СБОРЫ ...

Сборы трав и лекарственных растений применяемые ...

+ View

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — ...

По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на ...

Любовь - это болезнь: ...

Правда ли, что любовь — это болезнь? Не только ...

Прогулка.

Начните ходить! Прогулка в течение получаса-часа ...

Основы здорового образа ...

Понятие «здоровый образ жизни» во мнении разных ...

  • Prev
  • Рекламный раздел
Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Olive Sienna Teal Dark_blue
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top